Krafttraining mit KI

Trainiere mit Wissen.

Kinea zeigt dir, was heute dran ist, was du auflegst und welche Muskeln bereit sind. Jeder Vorschlag stützt sich auf 30 Studien zur Trainingswissenschaft.

Kostenlos für iPhone und Android

Kinea-App: Übung Bankdrücken mit KI-Ziel für heute, 82,5 kg mal 8 Wiederholungen in 3 Sätzen

Kinea-App: Track-Ansicht mit der heutigen Einheit Ganzkörper A aus dem Plan Ganzkörper-Start

Kinea-App: Erholungskarte, die zeigt, welche Muskeln bereit sind

Trainingspläne für jedes Level

500+

Übungen in der Bibliothek

Studien hinter der KI

Sprachen: Deutsch, Englisch, Spanisch

01Tracking

Jeder Satz zählt.

Gewicht, Wiederholungen und Anstrengung in Sekunden eintragen. Kinea vergleicht jeden Satz mit dem letzten Mal und erkennt neue Rekorde von selbst.

Anstrengung von 1 bis 5, auf Wunsch mit Wiederholungen in Reserve
Pausentimer und Satzprotokoll für jede Übung
Über 500 Übungen, dazu deine eigenen
Tracken auch ohne Netz, synchronisiert wird danach

Kinea-App: drei protokollierte Sätze Bankdrücken mit Vergleich zum Ziel und zum letzten Mal

02Programme

Ein Plan für jedes Level.

43 fertige Trainingspläne, vom ersten Training bis zum Split. Filtere nach Level, Tagen pro Woche und Dauer, und Kinea legt dir jeden Tag die passende Einheit bereit.

Für Anfänger, Fortgeschrittene und Erfahrene
Neu an einer Übung? Kinea findet mit dir dein Startgewicht
Oder lass dir von der KI einen eigenen Plan bauen

Kinea-App: Programmbibliothek mit Filtern und Plänen wie Ganzkörper-Start

Kinea-App: Gewicht finden, Das ist dein Gewicht: 30 kg

03KI-Ziel

Dein nächstes Gewicht.

Die KI liest deine letzten Sätze und rechnet aus, was du heute auflegst: Gewicht, Wiederholungen und Sätze. Unter „Warum dieses Ziel?“ siehst du die Begründung und die Studie dahinter.

Ein Ziel für jede Übung, mit einem Tipp übernommen
Berechnet aus deinen eigenen Sätzen
Begründet mit Quellen aus der Trainingswissenschaft

Premium

Kinea-App: KI-Ziel für heute mit Last erhöhen, 82,5 kg mal 8 in 3 Sätzen, und der Schaltfläche Übernehmen

04Erholung

Weiß, was bereit ist.

Die Erholungskarte zeigt dir auf einen Blick, welche Muskeln bereit sind und welche noch Pause brauchen. Tippe auf einen Muskel, um zu sehen, warum.

Rot, gelb, grün: Erholung pro Muskel aus deinen Sätzen
Details für jeden Muskel mit einem Tipp
Hilft dir, die passende Einheit für heute zu wählen

Premium

Kinea-App: Erholungskarte mit Vorder- und Rückansicht, Muskeln farbig nach Erholung

05Analyse

Fortschritt, sichtbar.

Höchstgewicht, geschätztes 1RM und Volumen jeder Übung im Verlauf, über Wochen, Monate oder das ganze Jahr. So siehst du, was wirkt.

Diagramme für jede Übung, wahlweise mit Anstrengung
Verlauf aller Einheiten pro Übung
Trainingskalender mit jedem Workout

Kinea-App: Diagramm Bankdrücken Höchstgewicht über drei Monate

06Gym-Buddies

Trainiert zusammen.

Vergleicht euch Woche für Woche, stupst euch gegenseitig an und startet Challenges: PR-Jagd im Versus oder ein gemeinsames Teamziel.

Bestenliste nach relativem Volumen, Workouts oder Serie
Dein Körpergewicht sehen Buddies nie
Stupser mit einem Tipp, Reaktionen inklusive
Challenges gegeneinander oder als Team

Kinea-App: Gym-Buddies mit Bestenliste nach relativem Volumen

Kinea-App: aktive Challenges PR-Jagd und Gesamtgewicht

07Zen

Und dann: durchatmen.

Box-Atmung oder langes Ausatmen und geführte Yoga-Flows für deine Erholung. Kostenlos für alle, weitere Flows folgen.

Zwei Atemtechniken: 4 · 4 · 4 · 4 und 4 · 7 · 8
Sanfte Töne begleiten Ein- und Ausatmen
Yoga-Flows zum Dehnen, Kräftigen und Entspannen

Kinea-App: Zen mit Atemübung, Start-Kreis und verbleibender Session-Zeit

Kostenlos und Premium

Kostenlos starten. Premium, wenn du mehr willst.

Kostenlos

Alles, um sauber zu tracken und dranzubleiben.

Workouts tracken mit über 500 Übungen
Rekorde, Analyse und Trainingskalender
Gym-Buddies, Stupser und Challenges
Zen: Atemübungen und Yoga
Drei Trainingspläne, einer pro Level
Ein KI-Workout zum Ausprobieren

Premium

Für alle, die wissen wollen, was als Nächstes kommt.

KI-Ziel für jede Übung, mit Begründung
Erholungskarte mit Details pro Muskel
Alle 43 Trainingspläne
KI-Workout-Generator und eigene Pläne
Ohne Werbebanner

Erholungskarte und heutige Ziele kannst du auch mit einer kurzen Werbung für 24 Stunden freischalten.

FAQ

Gute Fragen.

Ist Kinea kostenlos?

Ja. Tracking, Übungen, Analyse, Gym-Buddies, Challenges und Zen sind kostenlos, dazu drei Trainingspläne. Premium schaltet KI-Ziele, die Erholungskarte, alle Pläne und den KI-Workout-Generator frei.

Woher weiß die KI, was ich auflegen soll?

Sie liest deine letzten Sätze und stützt ihre Vorschläge auf eine Sammlung von 30 Studien zur Trainingswissenschaft. Zu jedem Ziel zeigt Kinea dir die Begründung und die Quelle.

Ich habe noch nie trainiert. Ist Kinea etwas für mich?

Ja. Es gibt Pläne für Einsteiger, zum Beispiel Ganzkörper-Start mit Grundübungen an Geräten. Bei einer neuen Übung führt dich Kinea Satz für Satz zu deinem Startgewicht.

Funktioniert Kinea ohne Internet?

Deine Workouts kannst du auch offline tracken. Sobald du wieder online bist, synchronisiert Kinea alles. Die KI-Funktionen brauchen eine Verbindung.

Kann ich mit Freunden trainieren?

Ja. Füge Gym-Buddies hinzu, vergleicht eure Woche, stupst euch an und startet gemeinsam Challenges.

Was passiert mit meinen Daten?

Deine Trainingsdaten kannst du in der App jederzeit löschen. Alles Weitere steht in unserer Datenschutzerklärung.

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